Uzmanlar yazın en sık yapılan beslenme hatalarına dikkat çekti: Sonuçları ağır olabilir

Yaz Aylarında Beslenme Önerileri

Plajda uzun saatler geçirmenin düzenli öğün saatlerini bozabileceğine dikkat çeken Beslenme Uzmanı Arabalı, planlama yaparak ve sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayarak bu süreci hem keyifli hem sağlıklı hale getirebileceğimizi belirtti. Kahvaltıda meyveyle birlikte yoğurt ya da tam tahıllı ekmekle hazırlanmış sandviç tüketmenin gün boyu enerji sağlayacağını vurguladı. Öğle yemeğinde hafif sandviç veya peynirli salataların, akşam yemeğinde ise ızgara balık ve zeytinyağlı sebzelerin tercih edilmesi önerisinde bulundu.

“Mini Soğutucu Sizi Fast Food’dan Korur”

Arabalı, sıcak havalarda dışarıda satılan sütlü tatlılar, dondurmalar ve mayonezli yiyeceklerin gıda zehirlenmesi riskini artırdığını belirtti ve evden çıkarken soğuk yoğurt, meyve, sandviç dolu bir çanta hazırlamanın daha sağlıklı bir seçenek olacağını ifade etti.

Haşlanmış yumurta, tam buğday ekmekle yapılmış sandviçler, ev yapımı yulaf barlar, şekersiz enerji topları, kuruyemiş, taze yaz meyveleri, salatalık, havuç ve küçük domates gibi atıştırmalıkların serinletici ve besleyici olduğunu vurgulayan Arabalı, bu tür yiyeceklerin düzenli aralıklarla tüketilmesinin kan şekerini dengede tuttuğunu belirtti.

“Su Tüketimini İhmal Etmeyin”

Terleme ve tuz kaybıyla birlikte yaz aylarında vücuttaki sıvı dengesinin kolayca bozulabileceğine dikkat çeken Arabalı, su, ayran, şekersiz buzlu çay ve nane-limonlu maden suyunun sıcak günler için iyi alternatifler olduğunu söyledi. Ayrıca güneş altında uzun süre kalmamak ve her zaman yanınızda bir su şişesi bulundurmak gerektiğini belirtti. Kısa yürüyüşlerde bile birkaç yudum su içmenin önemine değindi.

“Mutfaklı Konaklamaları Tercih Edin”

Yaz tatilinde dışarıda sürekli yemek yemek zorunda kalmamak için mutfaklı konaklama seçeneklerini değerlendirmeyi öneren Arabalı, yemeklerin önceden planlanması gerektiğini ve kızartmalardan kaçınılması gerektiğini belirtti. Kalamar, sigara böreği ve patates gibi yiyecekler yerine ızgara ve haşlama tercih edilmesi gerektiğini ifade etti.

“Deniz Kenarında İdeal Tercih: Izgara Balık ve Salata”

Deniz kenarında yemek yiyenler için önerilerde bulunan Arabalı, ızgara balık ve salatanın en iyi seçeneklerden biri olduğunu vurgulayarak, zeytinyağlı sebzelerle yoğurtlu mezelerden cacık ve haydari, tam buğday ekmeğiyle dengelenmiş porsiyonlar, bulgur veya salata gibi sağlıklı tercihlerin yapılabileceğini belirtti.

Arabalı, uzak durulması gereken yiyecekleri ise şu şekilde sıraladı: “Kızartmalar, açıkta satılan dondurma ve sütlü tatlılar, kavrulmuş çekirdek, tuzlu kuruyemiş ve işlenmiş etler ile su kaybını artıran şekerli ve alkollü içecekler.”

Related Posts

MHRS sisteminde yeni değişiklik! Dün itibariyle başladı

MHRS randevu sisteminde değişikliğe gidildi. Yeni imzalanan protokole göre şehit yakınlarına öncelik tanınacak.

Uzmanından yaz aylarında gebelere ‘sıvı tüketimi’ uyarısı

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Uzm. Dr. Göktuğ Alakuş, havaların mevsim normalleri üstünde seyrettiğini belirterek, hamilelere 2,5-3 litre günlük sıvı alımı önerdiklerini söyledi.

Küçük bir hata büyük sorunlara yol açabilir! Yazın spor yaparken bu 5 yanlıştan kaçının

Yaz aylarında havaların ısınmasıyla birlikte açık hava aktivitelerine olan ilgi artıyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Safa Gürsoy, yaz sporlarında en sık yapılan 5 yanlışı anlattı, yazın spor yaralanmalarına karşı alınabilecek önlemleri sıraladı.

Doktor çift, bebeklerinin hastalığını topuk kanı taramasıyla öğrendi

Diyarbakır’da Aile Hekimi Hatice Toprak Kaydal (30) ve Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Mehmetcan Kaydal (30) çifti, 10 aylık oğulları Deniz’in metabolik bir hastalık olan fenilketonüri olduğunu henüz 5 günlükken alınan topuk kanı sayesinde öğrendi. Erken tanı sayesinde Deniz, diyet tedavisiyle yaşamını sürdürüyor.

Tuvalet kağıdını böyle kullananlar dikkat! Ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir

Tuvalet kâğıdını yanlış kullanıyor olabilirsiniz! Uzmanlara göre milyonlarca kişi bu hijyen ürününü fark etmeden sağlıksız bir şekilde tüketiyor.

Milimetrik boyuttaki tümörler artık net şekilde görülecek

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Sağlık, Uygulama ve Araştırma Hastanesi’nde onkolojik, nörolojik ve kardiyolojik alanlarda tanı ve evreleme süreçlerini daha güvenilir hale getirecek “PET/BT” cihazı hizmete alındı.